La higiene del sueño son aquellas actividades que podemos realizar como rutina para cuidar la calidad de sueño que tenemos. Sabemos que el sueño es uno de los pilares del bienestar y que de él depende la regeneración celular, nuestra calidad de vida y de relacionarnos con las personas.
Aquí te dejamos algunos tips para mejorar el sueño
1. Realiza una cena rica en proteína BioLiving y baja en carbohidratos.
2. Mantener completamente obscura la habitación
3. Mantener la temperatura de la habitación alrededor de 18°C
4. Ten un horario fijo para levantarte e irte a la cama. Trata de no cambiarlo
5. Baja avión 30 minutos antes de dormirte. Desconéctate de pantallas, escucha música relajante o realiza alguna actividad que te permita irte relajando.
6. Realiza actividad física regularmente. Al menos 20 minutos al día (el yoga es una actividad fácil de realizar en cualquier lugar que estés)
Estos tips te ayudarán a mejorar tu higiene del sueño. Estaremos compartiendo más tips en nuestra siguiente publicación.